Top.Mail.Ru

Как не позволить работе иметь приоритет над проведением времени с семьей

Как не позволить работе иметь приоритет над проведением времени с семьей

В современной жизни все труднее отключиться от работы. Технологии упрощают жизнь и открывают новые возможности, но не снижают нашу рабочую нагрузку.

Сейчас многим сотрудникам трудно отключиться, когда на их смартфоне продолжают появляться электронные письма. Стук в действие здесь меньше времени, проведенного с семьей.

Как вы можете остановить эту тенденцию и принять столь необходимое время простоя? У нас есть несколько полезных советов для вас, чтобы вы не позволяли работе иметь приоритет над тем, чтобы проводить время с семьей:

1. Выключите свои устройства

Давление на современных сотрудников огромно, что заставляет заманчиво продолжать работать еще долго после 5 вечера. Конечно, большинству сотрудников не платят за это сверхурочное время.

Есть даже новое явление под названием «левизм». Именно здесь сотрудники проводят отпуск, чтобы наверстать упущенное в работе, а не отдыхать.

Постоянная работа - это утечка вашего здоровья. Вам просто нужно время, чтобы выздороветь. Это сделает вас более эффективным на работе тоже. Поэтому, как только вы вернетесь домой, выключите свои устройства. Отойди от работы и пообщайся со своей семьей, побалуй себя несколькими хобби и отдохни.

Это может оказаться трудным делом, если вы привыкли запускать электронные письма в 11:30 вечера. Поэтому заставляйте себя постепенно делать этот заметный сдвиг. Это должно стать частью вашей рутины.

В течение нескольких недель вы перейдете к более семейным мероприятиям. Все начинается с нажатия кнопки выключения - или, по крайней мере, вашей функции «не беспокоить».

2. Запросить гибкий график работы

Изменение рабочего времени может иметь огромный эффект. Вы можете начать раньше или позже, например.

Поговорите с вашим менеджером, чтобы узнать, возможно ли это. Это может открыть новые возможности, чтобы вы могли проводить больше времени со своими близкими.

3. Пройдите новый карьерный маршрут

Если это невозможно для новых рабочих часов, то смена карьеры может открыть новые возможности.

Есть бесконечные новые возможности для вас. Активная охота на новые роли может открыть для вас новый мир. В конце концов, многие современные предприятия настроены на разумный баланс между работой и личной жизнью. Ваш следующий шаг может привести к лучшей работе, плюс больше времени проводить с семьей.

4. Работать удаленно

Конечно, вы могли бы радикально улучшить свой баланс рабочей жизни с помощью удаленной рабочей роли. Не каждый путь карьеры открыт для этого. Но если ваша отрасль такова, то вы можете запросить эту возможность у вашего текущего работодателя.

5. Расслабьтесь, прежде чем отправиться домой

Приходя домой с работы, чувствуя себя подавленным и несчастным, вы можете иметь только негативные последствия для вашей семьи. Таким образом, расслабьтесь должным образом, прежде чем вернуться домой.

Например, отправляйтесь в спортзал или прогуляйтесь по окрестностям. Пройдитесь по магазинам. Поднимите книгу, которую хотите прочитать. Купите подарок для детей.

Эффективное отключение до возвращения может отвлечь вас от работы. Результатом является качественное время с вашей семьей, а не простои, саботируемые из-за стрессов на работе.

6. Сделайте пятницу особенной вечером

Для многих сотрудников вечер пятницы означает конец недели. Это дата, которую можно с нетерпением ждать и лелеять. Так что превратите это в особый случай, который вы можете ожидать в течение всей недели.

Если вы добавляете несколько расслабляющих мероприятий в свой календарь каждую неделю, убедитесь, что вечер пятницы является приоритетом. Это возможность отпраздновать выходные. И вы можете начать это с некоторых семейных мероприятий - например, вечер кино или еда. Это создает условия для ваших выходных.

7. Поговорите о чем-то кроме работы

Если ваша жизнь вращается вокруг работы, и вы изо всех сил пытаетесь поговорить о чем-то, кроме работы, то вы можете расширить свои разговорные горизонты.

Я, конечно, не о сплетнях, но о небольших случаях, которые могут отвлечь внимание от чего-то другого, кроме того, что происходит в офисе.

Вы можете делать шаги в своей профессиональной жизни, чтобы общаться с людьми, не спрашивая об их работе. Поговорите со своими коллегами об их семейной жизни, например, чтобы найти общий язык. Попробуйте эти советы о том, как разговаривать с людьми, когда вам нечего сказать, чтобы придать больше смысла разговорам на работе.

8. Уменьшите уровень стресса

Стресс отрицательно влияет на кого-либо. Со временем это может подорвать ваш моральный дух и оставить вас в настроении. Борьба с этим с положительными действиями может гарантировать, что Ваше свободное время с Вашей семьей проведено должным образом.

Йога является одним из таких примеров, но есть много других вариантов. 

Как и следовало ожидать, есть также множество успокаивающих приложений,которые помогут вам в этом. Headspace является последним примером - посмотрите видео ниже. Это бесплатно и предлагает советы по медитации, чтобы уменьшить беспокойство, депрессию и стресс. Или есть Спокойствие , которое предлагает медитативные звуковые эффекты и истории сна. Кроме того, это бесплатно!

9. Рассматривайте занятость как плохую

Это что-то вроде интеллектуального занятия в современном бизнесе. Докажите другим, что вы можете иметь  огромную нагрузку. 

Как бы ты ни был великолепен, отдых необходим. На самом деле, если вы перегружены работой, ваша производительность снизится. Ваше психическое здоровье также подвергнется избиениям.

Есть школа мысли, которая также предполагает, что занятость вредна для бизнеса. [1]Фактически, теперь есть обратная реакция против этого. В статье Scientific American «Почему ваш мозг нуждается в большем времени простоя» [2] это доказано:

«На протяжении всей истории люди интуитивно понимали, что такая пуританская преданность постоянной занятости на самом деле не приводит к повышению производительности и не особенно полезна для здоровья. Что, если мозгу требуется значительное время простоя, чтобы оставаться трудолюбивым и генерировать свои самые инновационные идеи?

Время простоя пополняет запасы внимания и мотивации, стимулирует продуктивность и креативность, а также способствует достижению наивысшего уровня производительности и формированию устойчивых воспоминаний в повседневной жизни. Блуждающий ум освобождает нас во времени, чтобы мы могли учиться на прошлом и планировать будущее. Моменты передышки могут даже быть необходимыми для поддержания морального компаса в рабочем состоянии и поддержания чувства себя. самые инновационные идеи? »

10. И наконец… повеселись

Сосредоточьтесь на том, чтобы веселье стало неотъемлемой частью вашей жизни. Вместо того, чтобы увязнуть в стрессе и трудовых обязательствах, найдите новые возможности для сосредоточения.

21:55
420
RSS
Нет комментариев. Ваш будет первым!