Top.Mail.Ru

Как перестать грустить и начать чувствовать себя счастливым

Как перестать грустить и начать чувствовать себя счастливым

Мы живем в обществе, где важно вписаться. Ведение позитивной и счастливой жизни высоко ценится, а чувство грусти или «синяка» по отношению к жизни не так ценится. В результате мы постоянно стараемся всегда быть позитивными и счастливыми. В наших умах нет места для грусти.

Это не реалистичный способ жить жизнью.

Заставить себя быть позитивным вам не поможет, потому что ваша печаль, когда она попадает в вас, имеет собственную жизнь. Поддерживать впечатление позитива и счастья, когда вам грустно, - тяжелая работа. 

Я считаю, что грусть - это базовое чувство, которое питает все наши другие чувства, такие как гнев, разочарование и страх. Чем глубже мы проживаем чувство грусти, тем труднее чувствовать себя счастливым.

«Даже счастливая жизнь не может быть без меры тьмы, и слово« счастливый »потеряло бы свое значение, если бы оно не было уравновешено грустью. Гораздо лучше принимать вещи, когда они приходят вместе с терпением и невозмутимостью ». Карл Юнг

5 ключевых стратегий, приведенных ниже, представляют собой практические способы для успешного управления грустью в своей жизни, чтобы вы могли жить жизнью, которая течет от счастья.

1. Узнай свой тип грусти

Есть 3 вида печали, в которые большинство из нас попадают:

Краткосрочная грусть

Это мимолетное настроение, которое может длиться от дня до недели. Иногда есть причина для этого чувства, но иногда нет.

Как правило, недостаток сна, отсутствие физической активности и чрезмерный стресс связаны с этой грустью.

Лучший способ справиться с этой печалью - снизить уровень стресса, проведя несколько ночей хорошего сна, занявшись спортом, выполняя упражнения и ища способы нарушить свой распорядок.

Побаловать себя, пойти на массаж, сократить потребление алкоголя и есть здоровую пищу - эффективные способы справиться с кратковременной грустью.

Триггер Грусть

Это чувство грусти было активировано в результате травмирующего события, которое произошло с вами, например, смерти близкого вам человека, потери работы, развода или финансового краха.

Это чувство грусти может заставить вас чувствовать себя беспомощным и уязвимым, и оно не исчезнет в одночасье. Ключ к управлению триггером грусти - это поиск способов помочь вам обработать эти чувства, а не похоронить их.

Один из способов справиться с этими глубокими чувствами грусти - это поговорить и поделиться своими чувствами с кем-то, кто может утешить вас, поддержать вас и дать совет. Наличие поддерживающей сети семьи и друзей является ключом к управлению вашими чувствами грусти.

Также целесообразно получить профессиональную поддержку, такую как советник или психотерапевт, которая поможет вам в практических шагах по обработке ваших чувств грусти.

Наряду с этими ключевыми действиями и активной работой по снижению общего уровня стресса в вашей жизни, вы обнаружите, что через 3–6 месяцев вы вернетесь к базовому ощущению счастья. Здесь вы начинаете восстанавливать и укреплять свои жизненные основы - ваше физическое, духовное и эмоциональное благополучие.

депрессия

Если вы чувствуете себя грустным, безнадежным, беспомощным, неспособным есть или спать и не имеете энергии в течение периода времени, превышающего один или два месяца, то вы, вероятно, будете чувствовать депрессию .

Депрессия обычно возникает в результате события, с которым вы обычно справляетесь. Однако по какой-то причине ваш механизм преодоления неисправности вышел из строя.

Депрессия сложна и может варьироваться от человека к человеку. Если у вас есть эти чувства, то разумно обратиться за советом к врачу.

Стратегии, представленные в оставшейся части этой статьи, могут, наряду со специальной поддержкой, позволить вам жить счастливой и полноценной жизнью.

2. Определите, что для вас значит счастье

«Живи с намерением. Идите к краю. Слушай внимательно. Практикуйте здоровье. Играйте с энергией. Смех. Выбирай без сожаления. Делай то что любишь. Живи так, как будто это все, что есть ». - Мэри Энн Роудахер-Херши

Счастье - единственное лекарство от грусти. Нет другого лекарства, которое работает лучше. Это звучит так легко сказать, однако это не так легко достичь.

На самом базовом уровне счастье - это чувство, возникающее в результате того, что мы делаем в своей жизни то, что мы любим.

Поэтому, если нам грустно, тогда мы должны принять меры и действия, которые приносят радость, такие как встреча с другом, прогулка, массаж, поход на ужин, поход в кино или прятание, чтобы почитать Хорошую книгу. Список мероприятий, которые мы можем сделать, чтобы мы чувствовали себя счастливыми, обширен.

Первое, что вам нужно сделать, это определить, какие действия вы делаете или хотели бы сделать, которые приносят вам радость и заставляют вас чувствовать себя счастливыми.

Когда нам грустно, мы с большей вероятностью захотим уйти и ничего не делать. Мы склонны отрываться от всего, что происходит вокруг нас.

Единственный способ начать чувствовать себя счастливым - это действовать и начинать делать что-то.

Мы никогда не сможем избежать чувства грусти, обиды или разочарования. Тем не менее, мы можем иметь дело с ними конструктивными способами, которые помогут избежать чрезмерных страданий.

Очень важно знать, что значит для тебя счастье, потому что когда ты это знаешь, у тебя будет смысл и цель в жизни. Это то, что приносит в вашу жизнь чувство счастья и опыт радости.

3. Стремитесь ежедневно практиковать эти 3 действия счастья

Когда вам грустно, вы, скорее всего, захотите избегать людей.

Эти 3 действия счастья - очень практичные способы, с помощью которых вы предпринимаете действия, чтобы уйти от чувства печали к чувству радости. Все, что вам нужно, это чтобы вы сделали выбор, приняли меры и обязались последовательно совершать эти действия счастья.

благодарность

Выражать благодарность ежедневно и активно ценить тех людей в вашей жизни, которые важны для вас, - это очень простые, но мощные действия, которые приведут вас из места печали в более радостное место.

принятие

Принятие того, что вы не можете изменить, и действия, которые вы можете изменить, - это ключ к тому, чтобы вы обрели радость и покой в своей жизни. Как только вы признаете реальность вашей ситуации, вы можете планировать принять эффективные меры, которые позволят вам продвинуться к лучшему месту в вашей жизни.

Акты Доброты

Когда вам грустно, вы сосредоточены на себе. Помогать другим - это отличный способ чувствовать себя лучше. Часто спонтанные акты доброты доставляют нам наибольшую радость.

Чем больше мы помогаем другим и чем больше мы взаимодействуем и взаимодействуем с людьми, тем меньше мы склонны уходить и внутренне сосредотачиваться на наших чувствах грусти.

Счастье и радость - это внешние чувства, которыми нужно делиться с другими, и акт доброты является для нас эффективным способом поделиться и почувствовать радость с другими.

4. Стремитесь развивать свое личное благополучие

Когда вы принимаете грусть в своей жизни, ваше личное благополучие будет страдать.

Счастье - это больше, чем чувство; это более длительное состояние, которое называется вашим благополучием. Ваше благополучие охватывает ваше состояние вашего ума, тела и эмоций.

Когда все будет в равновесии, тогда вы почувствуете удовлетворенность и душевное спокойствие. Вы более эмоционально проворны и физически устойчивы; и, следовательно, более эффективно справляться с трудностями, которые бросит вам жизнь.

Стремитесь сделать ваше благополучие своим главным приоритетом в своей жизни. Когда вы делаете это, вы становитесь более эффективным в управлении печалью в своей жизни.

5. Устранить фразу - я буду счастлив, когда ...

Внезапного счастья не существует, и фраза «я буду счастлив, когда…» означает, что счастье приходит, когда вы получаете то, что, как вы считаете, сделают вас счастливым.

Многие думают, что если они выиграют в лотерею, они будут счастливы - это неправда. В сегодняшнем обществе, ориентированном на потребителя, легко попасть в ловушку, сравнивая свое счастье с материальными достижениями и успехами других.

Будьте осторожны, чтобы не приравнивать счастье к мгновенному удовольствию, потому что если вы это сделаете, вы в конечном итоге почувствуете конфликт и недовольство. Именно эти чувства перенесут вас в место грусти.

Последние мысли

Сосредоточьтесь на поиске путей, где вы создаете жизнь, где счастье - это чувство, за которое вы несете полную ответственность - никого другого, кроме вас.

Когда вы создали жизнь, в которой достигли этого, фраза «я буду счастлив, когда…» будет исключена из вашего словарного запаса.

Как грустно мы себя чувствуем и причины, по которым нам грустно, у всех разные. Однако есть одна общая черта, которая заключается в том, что мы не можем перейти от грусти к мгновенному счастью.

Вышеупомянутые пять стратегий - это практические способы, с помощью которых вы можете управлять своими чувствами грусти, когда вы находитесь под контролем и имеете право выбирать, как вы хотите чувствовать и как вы хотите прожить свою жизнь. Будем надеяться, что вы выберете - счастье.

«Если вы обращаетесь к другим за выполнением, вы никогда не будете удовлетворены. Если ваше счастье зависит от денег, вы никогда не будете счастливы с собой. Будьте довольны тем, что имеете; радуйся, как дела. Когда ты понимаешь, что ничего не хватает, мир принадлежит тебе ». - Лао Цзы

Источник:
lifehack.org
22:30
779
RSS
Нет комментариев. Ваш будет первым!