Top.Mail.Ru

Как перестать переедать, когда чувствуешь себя эмоционально нестабильным

Как перестать переедать, когда чувствуешь себя эмоционально нестабильным

Многие люди сообщают о серьезных трудностях с перееданием, когда они чувствуют себя эмоционально неуравновешенными. Они обращаются к «комфортной еде», которая является их способом понимания того, что, когда организму поручено перерабатывать слишком много и / или неправильный вид пищи, нервной системе труднее управлять эмоциями. В результате переедание может «заглушить» наши чувства и сделать жизнь более управляемой в краткосрочной перспективе, хотя в долгосрочной перспективе это создает больше проблем: «Если у вас шесть проблем и вы переедаете, у вас будет семь проблем». 

Существует множество способов решения этой проблемы, но сегодня я хотел бы поговорить о необычной технике.

Шаг первый: определите воспоминания из детства, когда вы стали взволнованными и очень эмоциональными из-за чего-то чрезвычайно глупого. Это должно быть что-то, над чем вы можете легко посмеяться сейчас, хотя это было очень огорчительно в то время. Обычно более ранние воспоминания лучше, потому что мы можем легче смеяться над нашим очень детским мышлением в то время.

Например, я помню первую настоящую стрижку моей сестры Лори. Мне было чуть больше 4 лет, и ей было уже около двух лет. Мы пошли к моему парикмахеру, который был совершенно ошеломлен тем, как мы похожи: «О, боже мой, у них одно лицо!» - сказал он.

Мне это совсем не понравилось, и я начал кричать.

«Я хочу вернуть мое лицо! Верни мне мое лицо! Мамочка!»

Конечно, моя мать успокоила меня, объяснив, что это просто фигура речи, и парикмахер был просто очень впечатлен тем, насколько мы похожи. «Никто не забирал твоё лицо, дорогая», - сказала мама.

Шаг второй: сконцентрируйте память в краткой мантре, которую вы можете использовать, чтобы напомнить себе, что вы работаете над тем, что вас так в детстве затронуло.

Воспоминание «верни мне мое лицо» оказалась очень полезным  для моего восстановления от переедания. Я помню первый раз, когда я использовал его, всего через несколько месяцев после моего развода. Я только что получил отказ от женщины, с которой я познакомился, и влюбился в нее этим утром. Несмотря на то, что я не знал ее за несколько часов до того, как она отвергла меня, я реагировал так, будто потерял любовь всей своей жизни. Я был опустошен и чувствовал очень старую (и очень навязчивую) тягу к шоколаду, которой у меня не было годами.

Потом я вспомнил вышеописанную историю и сказал себе: «Гленн, остановись! Никто не забрал твое лицо».

Сила предыдущего опыта нахлынула на меня, и я поняла, что все работает из-за ничего. Тяга исчезла, я пошел и сделал себе пюре из бананового капусты, и все было правильно на свете. Действительно, никто не забрал мое лицо.

Теперь, «Никто не забирал твоего лица!» - это мантра, которую я использую, когда нахожу себя эмоционально озабоченным вещами без причины. И это еще одна причина, которую я могу использовать, чтобы рационализировать переедание. Это было очень полезно.

На этом этапе вы можете остановиться на мгновение, чтобы вспомнить воспоминания о детстве, в которых вы работали без всякой причины. Если вы не можете найти его, спросите членов семьи, которые, возможно, были там. Затем спросите себя, какой «урок» был в этой истории, которая, наконец, успокоила вас, и превратите ее в мантру, чтобы успокоить вас и вернуть вас к более рациональному, взрослому я, чтобы вы не оправдывали переедание из-за своей расстроености.

22:20
254
RSS
Нет комментариев. Ваш будет первым!