Top.Mail.Ru

Как перестать жить в страхе и начать выходить из зоны комфорта

Как перестать жить в страхе и начать выходить из зоны комфорта

Думаю, я знаю, почему мы так одержимы супергероями - добро против зла.

Хорошее преодоление, несмотря ни на что - независимо от того, насколько велик, страшен или злобен главный враг.

Это потому, что это символизирует, как мы хотели бы, чтобы это было в реальном мире.

Вообразите это ... Ваша жизнь теперь кино ...

У вас музыка в фоновом режиме, потому что вы едете на работу / в колледж / встречаетесь с друзьями, и ваша жизнь вполне нормальная (все выглядит хорошо), а затем на экране появляется несколько сцен, в которых ваша жизнь выглядит великолепно.

Вы поливаете свои растения (или пожимаете плечами на свою способность убить что-нибудь зеленое), выгуливаете собаку, кормите рыбу, отбрасываете с хорошей книгой или обнимаете любимого на диване с ведром попкорна, и тогда весь ад разваливается ...

В течение 20 минут, если бы ваша жизнь была фильмом, который вы чувствуете, как будто ничто больше не могло быть таким же, и что никто не понимает, через что вы проходите.

Страх - это не то слово, которое приходит на ум. Это более вероятно, будет:

  • Почему я?
  • Жизнь никогда не будет хорошей снова.
  • Я не могу бороться с этим.
  • Я не знаю с чего начать.
  • Это слишком большое.
  • Я не могу сделать это один.
  • Моя жизнь кончена.
  • Мы все обречены!

Если ваша жизнь была фильмом, то все в порядке (вам действительно не о чем беспокоиться), потому что на этом этапе вашей жизни в фильме, когда жизнь так долго и неправильно движется, без выхода и смерть неизбежна , а затем приходит:

  • Ученый, который не обязательно может вернуть вас в «Нормальный», но может сделать из вас отличный костюм и помочь вам стать супер героем, которого все любят; после некоторых причудливых, забавных и обучающих сцен, где вы делаете несколько неправильных вещей, но учите тонны.
  • Богатый магнат, у которого уже есть команда супергероев, с которыми они тайно работают, может увидеть в тебе истинный потенциал (после сцены «ты груб с ребёнка»), он познакомит тебя с другими супергероями, и ты узнаешь, что это не так. не важно, на что ты похож; Вы найдете сеть людей, которые будут уважать, доверять и помогать вам.
  • Зло настолько великое, что все, во что вы когда-либо верили, рискует наихудшим сценарием, поэтому, независимо от того, насколько вы окаменели, вы каким-то образом найдете способ спасти мир (и ваше горшечное растение, собаку и / или любимого человека). ).

Хорошо, вернемся к реальности.

Увы, вокруг не так много супергероев (если вы знаете иначе - я могу держать в секрете), однако я думаю, что мы чувствуем больше, чем когда-либо, нам нужно чувствовать, что есть решение.

Жизнь веселая, захватывающая, сложная (в хорошем смысле), быстро развивающаяся, заряженная энергией и кучей других удивительных вещей - но она также ошеломляющая, страшная и иногда кажется, что вы боретесь с суперзлодеем, и у вас нет комплекта супергероя чтобы пройти через это.

У меня никогда не было клиента, который бы попросил меня помочь им сделать их супергероем, однако у меня было много вопросов, чтобы я мог помочь им лучше контролировать свою жизнь - и я думаю, что это то, чего мы все желаем в некоторой степени.

Контроль над нашими жизнями может быть уничтожен, когда мы чувствуем себя испуганными, беспомощными и как будто мы попали в ловушку нашей жизни. И часто первым признаком, который мы активно распознаем, является зона комфорта или стресс.

Но если вы вспомните наших супергероев, как бы они ни были в ловушке, они всегда найдут выход. Решение, о котором никто никогда не думал, может сработать, и это часто и есть задача коучинга - прийти к проблеме и взглянуть на нее уникальным способом, который позволяет вам находить решения для борьбы со страхом и выхода из своих зон комфорта. И вам не понадобится ученый, богатый магнат или разрушительный межгалактический инцидент, чтобы найти эти решения.

Я хочу поделиться с вами некоторыми методами победы, которые я использовал со своими клиентами, чтобы помочь вам тоже.

1. Переосмыслите вопрос «Я странный?»

У меня было так много клиентов, которые задавали мне этот вопрос, я думаю, что мне следует назвать мою следующую книгу «Я странный»!

Все думают, что то, как они реагируют, действуют, чувствуют и думают, уникально; что они единственные, кто чувствует, что не может столкнуться с работой, своими друзьями или своим днем из-за страха или зоны комфорта.

У всех нас есть такие времена, и важно помнить 2 вещи:

В моей книге нет такой вещи, как нормальная

Все такие, какие они есть. Не нужно анализировать или задавать вопросы, если вам нравится, кто вы есть. Или, если вы хорошо служите вам, уважайте окружающих. И если ты хочешь дать тебе жизнь, карьеру и счастье, то нет, это не странно. И это все хорошо.

Проблема возникает, когда вы пытаетесь сравнить свою странность (или ее отсутствие) со всеми остальными, и как это влияет на вас.

Странно хорошо

Посмотрите на лучших персонажей в фильмах, книгах или на телевидении, и вы, скорее всего, увидите, что кто-то еще пытался оскорбить их термином «странный».

Странно используется, когда вы хотите предположить, что кто-то или что-то другое. Разное - это не плохо, сложная задача - обрести уверенность в том, чтобы быть тем, кто ты есть, - принять свои различия и свою странность.

Небольшая полезная заметка - согласно Оксфордскому словарю английского языка: [1]

«Странно - прилагательное (поздний средний английский) изначально означало« иметь власть контролировать судьбу »»

А кто бы этого не хотел?

Воистину, услышь меня, когда я скажу - обними своего странного.

2. Слушайте

Так же, как недавно обнаруженный супергерой изо всех сил пытается принять их супер навыки, ограничения или страхи, вы должны делать то же самое. И если вы отбросите любую успешную историю (вымышленную или реальную), вы обнаружите, что это не волшебное зелье или превосходная раса, которая позволяет герою добиться успеха, все начинается с того, кого он слушает.

Сколько раз в своей жизни вы слышали, как говорили:

Почему я не слушал свой внутренний инстинкт?

Почему я не слушал мою маму / тетю / друга / босса?

Точно так же, как быть странным в своем первоначальном значении, означающем способность контролировать судьбу до тех пор, пока вы на самом деле не сможете этого сделать, вам нужно научиться кого слушать, а когда слушать.

Вот как действовать в этом направлении:

Слушай себя (иногда)

Я работал с клиентом, который сказал мне, что они никогда не смогут расстроить то, как все работает в их компании. Они не могли сказать своему боссу, что чувствуют, что есть лучший способ! Это означало, что они чувствовали себя в ловушке в своей карьере, неспособны достичь большего и как будто они не раскрыли свой истинный потенциал.

Введите разочарование, гнев, стресс, рабочую ненависть и ощущение того, что вы оказались в ловушке - если бы только они могли выйти из своей зоны комфорта и рассказать своему боссу, что они думают!

Научиться доверять тому, что они знали, означало, что они могли рационализировать и оправдать свои мысли и рассуждения и решить, что делать (если что-нибудь).

Мы работали вместе, чтобы понять, почему они хотели что-то сказать:

  • Была ли зависть на работе начальника или это было искреннее убеждение, что они знают лучший способ?
  • Могут ли они доказать то, что, по их мнению, было возможно, и выгоды для участников?
  • У них были скрытые мотивы, которые не были положительными?
  • Каков наилучший способ двигаться вперед и почему он будет работать лучше для них?

Если вам нужно научиться слушать себя, начните задавать вопросы (не ища решений), и вы начнете задавать действительно умные вопросы, которые помогут вам проанализировать свои чувства, поступки и т. Д., Не испытывая чувства вины, стресса и других негативных эмоций. путь.

Этот процесс также позволяет вам найти ответы, персонализированные для вас. По моему опыту, так часто глупые маленькие идеи имеют наибольшую силу. Итак, Дамбо не считается супергероем - но вспомните Дамбо и его волшебное перо, которое позволило ему летать, была ли какая-то магия?

Нет, но было убеждение, что магия существовала - этот процесс помогает вам сделать это.

Этот процесс также позволяет вам узнать, когда ваши собственные мысли делают все возможное, чтобы держать вас в ловушке. Вы можете стать вашим собственным криптонитом, рассказывая себе самые ужасные вещи (которые обычно даже не являются правдой!). Поэтому будьте осторожны с тем, что вы говорите себе, и допрос поможет вам лучше осознать это.

Выберите свою сеть с умом

Мы все кому-то доверяли, а потом спросили: «Как я мог позволить этому человеку повлиять на мою жизнь, мысли и поступки?»

Вернемся к странности быть хорошей вещью, верно?

Но дело в том, что люди, с которыми вы решили провести время, могут сами по себе стать мощным инструментом для выхода из вашей зоны комфорта - но также могут заманить вас в ловушку!

Так что следите за героями в вашей жизни, которые говорят такие вещи, как:

  • «Что вы думаете об этом? Как вы думаете, это хорошая идея?
  • «Откуда у тебя появилось желание сделать это?»
  • «Ты действительно этого хочешь или ты что-то скрываешь от себя?
  • «Подождите минутку, вы можете сделать это, помните время, когда вы сделали XXXX»

Люди, которые могут предоставить вам доказательства вашего блеска и которые укрепляют позитив и ваши цели, но также бросают вызов вашим убеждениям, мыслям и действиям, подобны золотой пыли (или сыворотке супергероя).

Они позволят вам сделать шаг назад и по-настоящему понять, почему ваши зоны комфорта контролируют вашу жизнь. Они здесь, чтобы отпраздновать ваши победы, оценить ваши разочарования, когда это не идет по плану, и дать вам веру и уверенность в том, чтобы продолжать идти - не думайте, что вы можете сделать все это самостоятельно.

Все, даже супергерои, получают элемент доверия от своей сети. Это не все внутреннее!

И обратите внимание на супер злодеев, которые говорят:

  • «Вы уверены, что хотите сделать это?»
  • «Это звучит как большая работа, ты готов к этому?»
  • «Зачем тебе это делать, я думал, что ты любил свою жизнь / работу / партнера / домашнее растение».
  • «Вы должны сказать им, что вы действительно думаете».

Люди, которые делают подобные комментарии, не смотрят на это с вашей точки зрения или с вашими конечными желаниями и потребностями в основе их ответов. Они видят это с точки зрения жизни и своих собственных ограничений того, что, по их мнению, может быть достигнуто; и это влияет на то, как они реагируют.

Да, есть несколько социальных вампиров, которые попытаются разрушить вашу веру во что-то лучшее, но большинство суперзлодеев намного хитрее этого.

3. Идите глубже

В жизни мы часто понимаем, что нужно изменить, или чувствуем, что что-то не так. Если вы копаете глубже, вы обычно обнаруживаете, что это не первые мысли, которые были проблемой.

Когда я работаю с клиентами, упражнение «Идите глубже» всегда (и я искренне имею в виду всегда!) Производит большие моменты Эврики. Как будто они впервые слышат собственный голос.

Вот как это сделать:

  1. Сначала начните с мысли (любая мысль, связанная с тем, почему вы чувствуете, что есть зона комфорта или страх) и запишите ее.
  2. Теперь напишите ниже ответ на этот вопрос: «А что это значит?»
  3. Теперь под этим спросите себя: «Что это значит?»
  4. Продолжайте задавать дополнительные вопросы, такие как:
    • «Так как это влияет на меня?»
    • "Что это значит для меня?"
    • «Это действительно то, что я думаю?»
    • «Если это так, что это значит, я должен верить?
    • Это мне хорошо помогает?
    • Что это значит?"

Этот процесс позволяет вам по-настоящему исследовать то, что происходит в вашем мозгу, и может использоваться во многих элементах вашей жизни.

4. Будьте вашим собственным тренером

Я работал с тренерами и наставниками в течение многих лет, и я не думаю, что смог бы без них бросить мне вызов способами, которыми я делюсь с вами.

После многих лет сложных вопросов и реалий, постановки целей и получения отличных результатов я знаю, что могу тренировать себя. Как сказал мне один тренер: «Мэнди, тебе не нужно, чтобы кто-то пнул тебя задом - ты делаешь это для себя». Это была хорошая сессия.

Поэтому иногда достаточно тренировать себя. Взяв на себя роль собственного тренера, просто уделяйте себе немного времени раз в месяц, когда вы действительно бросаете вызов тому, что думаете.

Вот несколько идей, которые помогут сделать этот мощный момент:

Свободная запись

Не думайте о том, что вы пишете, просто дайте ручке пойти к бумаге и напишите что-нибудь - в случайном мышлении часто есть правильные вопросы и мысли, которым нужно следовать - если вы создаете пространство для этого.

Если вы жаждете порядка и структуры, не освобождайте поток.

Если вы любите искусство, тогда рисуйте. Если вы ненавидите числа и списки, держитесь подальше от них. Вы хотите создать новый способ мышления, который является естественным для вас, а не то, что вы читаете в книге или слышите в офисе как «хорошая идея».

Научитесь исследовать свой естественный стиль. Задайте себе вопрос: когда я ставлю задачу, как я люблю работать, думать, изучать, учиться и действовать? Это поможет вам наилучшим образом тренировать себя.

Создайте свою дисциплину

Вам нужно вести дневник, чтобы быть вашим собственным тренером, или этого достаточно, чтобы знать, что вы хотите сделать это и получить результаты? Подобно тому, как вы находите свой естественный стиль, вам нужно научиться создавать собственное определение дисциплины.

Получите это неправильно, и вы вряд ли будете действовать через 3 месяца!

Скажи кому-нибудь

Я видел несколько удивительных планировщиков, разложенных во многих цветах с множеством вкладок и тоннами идей. Но, как понял этот новый клиент, великие идеи бесполезны без действия.

Первый шаг к действию - это сказать кому-то, что вы собираетесь это сделать. Вам нужно заявить о своей цели онлайн? Позвоните другу или просто наклейте картинку на кухонную стену?

Вы узнаете, что заставляет вас действовать, что приводит к нашей последней идее ...

5. Знайте, когда начинать и останавливать

Знание того, что нужно делать, и на самом деле принятие мер, и знание того, когда остановиться и когда пойти на это - два очень важных навыка.

Если вы примете меры в отношении того, о чем мы говорили сегодня, вы не только бросите вызов себе, но и бросите вызов тем, кто может манипулировать вами и формировать вас.

Вы научитесь доверять и иметь веру. Мало-помалу (не всегда - некоторые клиенты видят значительные изменения через пару часов), вы выйдете из своей зоны комфорта. Как я описал это одному клиенту несколько лет назад:

«Некоторым людям нравится медленно выходить из своих зон комфорта, а другим нравится прыгать так далеко, что они больше не видят этого. Научись знать, кто ты.

Ни то, ни другое не верно. Некоторые люди любят большие проблемы, большие цели и большие действия; другие, как никто, не знают, на что они нацелены, но спокойно прорабатывают свой план действий для его достижения.

Настоящий супер герой в любом фильме учится знать, что работает для них, принимать это, любить и идти на это. И им не нужен ученый, магнат или супер злодеи.

Источник:
lifehack.org
22:40
1252
RSS
Нет комментариев. Ваш будет первым!