Top.Mail.Ru

Как помочь любимому человеку в депрессии

Как помочь любимому человеку в депрессии

Любить кого-то с депрессией может быть сложно. Возможно, вы сократили социальную активность. Возможно, вы взяли на себя больше домашних обязанностей. Финансы могли пострадать, если у вашего партнера тяжелая депрессия и он не может работать. Вы можете злиться из-за изменений в ваших отношениях.

Если вы любите кого-то с депрессией, вам задают особый набор проблем. Вот список вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь вам ориентироваться в них.

1. Узнайте все, что вы можете о депрессии.

Депрессия может быть хитрой, потому что ваш партнер может «выглядеть» совершенно нормально в некоторых случаях, а в других случаях может быть свернут в постели и плакать. Это может привести вас в замешательство относительно того, что переживает ваш партнер. Вы можете думать, что они имеют больше контроля над своим настроением, чем на самом деле. «Почему она не может собрать это вместе для моей работы, о которой мы говорили в течение нескольких недель? В конце концов, она смогла вчера пойти на работу ». Чтение  авторитетных книг или информации в Интернете может помочь вам осознать, что депрессия - это реальное и серьезное состояние, а не то, что человек может контролировать по своему желанию. 

2. Поощряйте лечение.

К сожалению, все еще существует клеймо о проблемах психического здоровья . Вы и / или ваш партнер можете полагать, что это «просто фаза» или депрессия может быть «вылечена». Иногда вы просто не уверены, достигла ли ситуация уровня потребности в профессиональной помощи. Лучше ошибиться на стороне получения помощи на раннем этапе; надеюсь, это уменьшит продолжительность и тяжесть симптомов. 

3. Злиться на ситуацию, а не на своего партнера.

Это может быть трудное различие, но это важно. Нападение на характер или личность человека может еще больше подорвать и без того шаткую уверенность в себе . Помните, что ваш партнер не проснулся однажды и сказал: «Эй, я думаю, что сегодня я действительно впаду в депрессию. Это звучит как веселье ». Это не их вина; это не чья то вина.

4. Оставайтесь в одной команде.

Подобно предыдущему пункту, признайте тот факт, что ситуация стрессовая, но в этом не виноваты ни вы, ни ваш партнер. Один из способов сделать это - сделать заявления «Я хочу». Например, «Я бы хотел, чтобы сейчас у нас все было по-другому» или «Мы собираемся вместе бороться с этой депрессией».

5. Держитесь подальше от «Fix it mode».

Естественно, когда мы видим, как страдает наш партнер, мы хотим чем-то помочь. Часто это может принять форму попытки решить проблему. Однако во многих случаях не существует очевидного «решения» чьей-то депрессии. Это не значит, что больше выходить из дома, есть меньше сахара или заниматься физическими упражнениями - это волшебная пуля, которая заставляет депрессию уходить. Трудно поверить, что просто слушать и «держать пространство»чтобы человек чувствовал свои чувства - это то, что нужно, но это часто так. Вы также можете выразить любопытство о том, что такое депрессия. Например, попробуйте следующее: «Интересно, не могли бы вы поделиться тем, через что вы проходите сейчас?»

6. Сосредоточьтесь на достижениях, какими бы маленькими они ни казались.

Когда люди выздоравливают после депрессии, они гораздо лучше реагируют на поддержку и позитивное подкрепление, чем на критику. Постарайтесь сосредоточиться на достижениях человека, какими бы маленькими они вам ни казались. Если ваш партнер не одевался и однажды так и сделал, это большое изменение, и его следует признать. Вы можете сказать что-то простое, например: «Я заметил, что вы оделись сегодня. Я полагаю, вам было очень тяжело, когда вы плохо спали прошлой ночью.

7. Ищите терапию пар раньше, чем позже.

Не бойтесь искать помощи извне для ваших отношений, если вы много боретесь и просто не можете попасть на ту же страницу. Это может быть хорошим дополнением к терапии депрессии. Терапия пар способствует улучшению коммуникативных навыков, что позволяет людям чувствовать себя более непринужденно, поднимая важные вопросы. Кроме того, меньше стресса дома создает лучшую среду для работы над лечением депрессии.

8. Признайте свои собственные потребности.

Не отказывайтесь от своих внешних интересов или друзей. Практикуйте собственный уход за собой. Это не эгоистично; это важно. Если вы не позаботитесь о себе, вы в конечном итоге обидитесь на своего партнера, и отношения пострадают.

9. Практикуйте сострадание.

 Поймите, что и вы, и ваш партнер делаете все возможное, в данный момент. 

22:20
708
RSS
Нет комментариев. Ваш будет первым!