Top.Mail.Ru

Как простить и снова жить счастливой жизнью (пошаговое руководство)

Как простить и снова жить счастливой жизнью (пошаговое руководство)

Мы все испытали неудовлетворенные ожидания и болезненные переживания. Хотя, когда мы держимся за них, мы не можем парить и наслаждаться нашей драгоценной жизнью. Вместо этого мы отягощены болью и чувством предательства. Но можно отпустить, и я здесь, чтобы сказать вам, что нет лучшего времени, чем сейчас, для священного личного исцеления.

В этой статье я поделюсь с вами тем, как, простив, вы снова сможете жить счастливее. Я также покажу вам точные шаги, которые вы можете предпринять, чтобы простить того, кто причинил вам боль.

Почему так трудно простить

Я часто вижу, как люди спотыкаются и зацикливаются, потому что они верят, что если они простят, это будет так, как если бы первоначального вреда или предательства никогда не было. Люди, которые пострадали, чувствуют, что, когда кто-то сделал что-то не так, он не может сойти с рук.

Но это просто неправда. Мы не прощаем кого-то другого в их пользу, и мы не пытаемся делать вид, что ничего не произошло. Вместо этого мы прощаем себя. Мы делаем это так, чтобы мы могли выйти за рамки этой боли.

Другая причина, по которой может быть трудно прощать, состоит в том, что мы можем воспринимать акт прощения как предательство для себя каким-то образом, или мы можем чувствовать, что, прощая, мы можем подвергать себя уязвимости и снова получать травму.

Раны  могут оставить чувство горечи, обиды и гнева на годы. Мы можем прийти к тому, что мы чувствуем себя жертвами из-за того, что другие сделали с нами. Когда мы чувствуем себя жертвами, наши чувства не защищают нас, а скорее вредят нам. Мы оказались заперты в эмоциональных тюрьмах, наполненных обидой. Как мы можем жить счастливой и широкой жизнью из этого места?

Важность обучения прощать

Есть медицинские исследования, которые показывают связь между прощением и здоровьем. Карен Шварц, психиатр из Медицины Джона Хопкинса, поделилась, что «больно и разочаровано огромная физическая нагрузка». Она также заявила, что хронический гнев переводит вас в режим борьбы или бегства, что приводит к многочисленным изменениям сердечного ритма, артериального давления и иммунного ответа. Эти изменения, в свою очередь, увеличивают риск депрессии, болезней сердца и диабета, среди других состояний.

Прощение, однако, может привести к снижению уровня стресса и тревоги, снижению депрессии, улучшению здоровья и сближению, более здоровому сердцу, снижению уровня артериального давления, снижению уровня физической боли, улучшению сна, улучшению работы иммунной системы и многим другим. Это очень просто, простив, мы исцеляем изнутри!

Пока мы не прощаем, мы платим самую высокую цену. Наши запертые эмоции могут стать настолько подавляющими, что они влияют на наши нынешние отношения и нашу способность подлинно и с любовью связываться с нами и другими. Только когда мы действительно прощаем, мы свободны от боли, обиды и гнева. Если мы будем держаться за них, мы не сможем наслаждаться настоящим, и они будут влиять на наше здоровье во многих отношениях.

Вот в чем дело: простив, мы не будем притворяться, что первоначального вреда или предательства никогда не было, мы фактически делаем себе одолжение. Человек, которого вы прощаете, все равно будет иметь собственный кармический долг за все свои действия.

Однако, когда мы прощаем, мы становимся свободными. Когда мы сосредоточены на негодовании по отношению к другим или даже к самим себе, мы не сможем слушать послания нашей души. Когда мы отпускаем, мы можем настроиться более глубоко.

Прощение требует мужества, потому что под нашей личной историей боли и страдания у нас всегда есть выбор, чтобы получить доступ к нашей целостности и воспользоваться нашей врожденной радостью и состраданием. В конце концов, мы освободим наше сердце от тюрьмы обиды и будем открыты для нового образа жизни и жизни, о котором мы могли бы только мечтать прямо сейчас.

Как простить кого-то, кто причинил тебе боль (пошаговое руководство)

«Прощение - это осознанное решение и состояние ума, которое мы можем развивать в повседневной практике». Вот несколько простых шагов, которые вы можете предпринять, чтобы начать свое путешествие прощения:

1. Соединитесь со своими эмоциями

Уважайте, где вы находитесь в этот момент, без осуждения. Будьте осторожны с собой и возьмите на себя ответственность за все, что происходит. Просто будьте с опытом, не обвиняя никого. Что-то, что вы могли бы сделать, это записать свои мысли и чувства на листе бумаги, чтобы вы могли понять, что они из себя представляют.

Затем спросите себя, что вы можете сделать, чтобы найти выход и поработать с этими эмоциями: это может быть прогулка на природе, проведение времени на природе, создание чего-то творческого (рисовать,  раскрашивать мандалу, петь, играть  и т. д.), написание письма о прощении, получение помощи от консультанта или тренера.

2. Отпусти прошлое

Для того, чтобы двигаться вперед в нашей жизни, одна из ключевых вещей, которые мы должны сделать, это освободить прошлое и жить настоящим моментом. Мы часто несем прошлое с собой - и если мы не осознаем этого, прошлое будет давить на нас, и мы будем чувствовать себя застрявшими. Без регулярной практики освобождения мы создаем отставание от необработанных эмоций и умственного беспорядка. Это омрачает наше видение и может затруднить возможность увидеть следующие шаги к более счастливой жизни.

Тренируйтесь жить в настоящем моменте , сидя спокойно и наблюдая за своим дыханием, или просто выходя на улицу и оценивая красоту вокруг вас сейчас.

Вы также можете использовать ведение журнала в качестве другого ресурса, чтобы быть более представительным. Вы можете задать себе эти вопросы в виде журнальных подсказок, которые помогут вам высвободить застрявшие эмоции: кем бы я был без гнева, обиды и обиды? Как бы изменилась моя жизнь?

3. Верните себе силу

Начните писать новую историю для себя. Вы не были рождены жертвой, и прощение - это не разовое переживание; Вы должны взять на себя обязательство продолжать выбирать его снова и снова. Никто не может заставить вас чувствовать себя неловко без вашего согласия.

Когда знакомые обидные чувства возвращаются, напомните себе, что вы решили простить; вы решили вернуть свою силу, и вы выбираете любовь. Я сам использовал это утверждение, и оно мне очень помогло:

«Сегодня самое подходящее время для меня, чтобы вернуть свою силу, потому что я люблю себя настолько, чтобы отпустить эти старые воспоминания и эмоции. Я выбираю быть свободной и счастливой СЕЙЧАС »

Готовность к переменам должна исходить из глубины нас. Мы находим это, когда начинаем верить, что иметь радостную, целеустремленную жизнь, полную любовных и осмысленных отношений, - это наше право по рождению.

4. Примите урок

Каждый наш опыт - это опыт обучения. Иногда мы проходим огонь, но я могу вам сказать, что мы вышли сильнее, чем раньше.

Даже если мы думаем, что то, что случилось с нами, несправедливо, этот опыт является частью нашего духовного роста здесь, на планете. Если мы открыты, чтобы увидеть это, эти темные времена преобразят нас и помогут нам увидеть новые перспективы и идеи. Я видел многих людей, переживающих тяжелые времена, которые стали катализатором для создания новой и вдохновляющей истории для себя.

5. Отправить любовь и свет

Пройдя через описанные выше шаги, вы сможете начать рассылать любовь людям, которые вас обижают. Я знаю, это трудно в начале, но это изменит правила игры! Вместо того, чтобы отправлять плохие вибрации людям, которые причиняют вам боль, пошлите им любовь и свет. Когда вы делаете это, между вами и ними нет эмоционального долга, и вы можете отпраздновать свою свободу с благодарным сердцем!

Как часть процесса прощения, вы также должны простить себя. У нас могут быть суждения о наших собственных ожиданиях. Мы можем думать о том, что должно было или могло быть.

Однако, когда мы прощаем, мы должны отказаться от идеи, что прошлое должно было или могло бы быть другим или лучше. Мы не можем изменить прошлое, поэтому мы не должны позволять прошлому держать нас в плену. Вместо этого нам нужно увидеть скрытую ценность случившегося, всегда есть урок. Развивая эту ясность, мы освобождаемся от прошлого и начинаем смотреть в будущее.

Начни прощать сейчас

Прощение помогает нам сохранять энергию чистой.

Когда мы принимаем прощение, мы также принимаем мир, надежду, благодарность, радость и общее благополучие. Принимая это, мы также принимаем то, кем мы являемся - любовь. Когда мы прощаем, мы возвращаем себе силу и контроль над своей жизнью.

Прощение дает нам свободу. В противном случае мы живем с этим эмоциональным долгом.

Начните прощать с шагов, которые я упомянул выше, и вы также начнете жить счастливой жизнью.

22:40
603
RSS
Нет комментариев. Ваш будет первым!