Top.Mail.Ru

Как журнал благодарности может поднять ваше настроение и изменить вашу жизнь

Как журнал благодарности может поднять ваше настроение и изменить вашу жизнь

«Благодарность раскрывает полноту жизни. Превращает то, что у нас в себе, и многое другое. Это превращает отрицание в принятие, хаос в порядок, путаницу в ясность. Это может превратить еду в пир, дом в дом, незнакомец в друга ». ~ Мелоди Битти

Несколько лет назад у меня была язва, и у меня кружилась голова почти после каждого приема пищи. Был момент, когда я боялся есть. Я потерял двадцать фунтов, когда мне не нужно было худеть.

Я не спал хорошо.

Я был полностью разрушен внутри.

Мне потребовалось два с половиной года, чтобы вернуть мой живот в нужное русло. Я попробовал одну вещь за раз, пока не нашел то, что хорошо для меня. Я больше не могу пить кофе или есть помидоры или другие кислые продукты. И, мужик, я любил хорошую чашку кофе, чтобы помочь мне начать утро?

Тем не менее, я на самом деле благодарен за мою язву. Это была одна из лучших болезней, которые когда-либо случались со мной, потому что это помогло мне стать более здоровым человеком.

Я смог преодолеть это только из-за моего дневника благодарности . Каждый день я благодарил продукты, которые не вызывали у меня головокружения. По мере того, как я все больше и больше писал об этих продуктах, я начал видеть закономерности, которые помогли мне определить, какие продукты следует исключить.

Я вкладываю энергию в то, чтобы ценить продукты, которые помогли мне чувствовать себя лучше, вместо того, чтобы жаловаться на продукты, которые вызывали у меня тошноту в желудке. И это помогло мне как исцелить, так и сохранить позитивный настрой.

Вот почему я предлагаю всем вести журнал благодарности. Это поможет вам увидеть вещи, которые вы пропустили раньше. Он призывает вас сосредоточить свое внимание на вещах, которые делают вашу жизнь лучше.

Самое приятное в том, что благодарность не только помогает вам жить дольше, потому что помогает уменьшить стресс, но и помогает строить более крепкие отношения, потому что вы, скорее всего, поделитесь своей оценкой с другими. А когда вы регулярно практикуете благодарность, вы, как правило, более чутки и менее склонны к зависти, что прекрасно для вашего психического здоровья и ваших отношений.

Сила благодарности

Мне потребовалось некоторое время, чтобы превратить дневник благодарности в ежедневную привычку. Когда я только начинал, я скучал по дням. Потребовался почти год, чтобы выработать постоянную привычку. Как только я сделал благодарность регулярной практикой, это помогло мне оставаться в здравом уме, поскольку я сосредоточился на вещах, которые у меня были в жизни, вместо того, чтобы желать, чтобы ситуация была иной. Это был огромный сдвиг мышления для меня.

Когда я стал более занятым, я снова начал убегать из своего дневника. Затем, когда мой отец проходил мимо, я откинулся назад, но я хотел пойти немного глубже. Я начал писать истории в своем журнале благодарности, который помог мне раскрыть детали, которые я до сих пор не обработал.

Я заметил, что он становится сварливее, когда становится старше. Мой журнал помог мне понять, что я не хочу, чтобы я впал в такие же вредные привычки. И я не должен был. У меня был путь, чтобы построить лучшее отношение.

Я быстро заметил, что мое новое отношение изменилось, как люди реагировали на меня. Например, коллеги начали тяготеть ко мне, потому что я давал им понять, что ценю их. Кто знал, что небольшая оценка поможет вам построить дружбу?

Я также заметил, что мигрени, которые начинались у основания моей шеи, были не такими интенсивными. Благодарность улучшала не только мое отношение и отношения, но и здоровье.

Я чувствовал, что наткнулся на волшебную формулу жизни. Я знаю, что люди говорили о благодарности на протяжении тысячелетий, но мне это было так приятно.

Я провел некоторое исследование благодарности и нашел несколько удивительных исследований.

В одной из книг « Почему мы делаем то, что мы делаем» исследователь Эдвард Деци объясняет, что когда у кого-то есть шесть положительных взаимодействий с одним отрицательным, они на 31% более продуктивны.

Когда у вас есть позитивные мысли и взаимодействие, вам легче сосредоточиться на том, что имеет значение. Это может быть проводить время с семьей, путешествовать или писать. Позитивные взаимодействия освобождают вас от энергии, чтобы делать то, что важно для вас.

Начните с малого

Интенсивная концентрация на поиске небольшого количества благодарности в каждой ситуации действительно изменила меня.

Когда я застрял в пробке, я думал о том, как я могу оценить ситуацию и написать об этом. Когда я застрял на другой встрече, я подумал о том, как мне повезло в этой ситуации, и спросил себя: «Какой важный урок я могу извлечь из этой встречи?»

Иногда урок должен был больше дышать в живот. В других случаях он учился у действительно умного коллеги, который очень хорошо справлялся со встречей, держал нас всех в курсе и помог нам добиться многого.

Поскольку я начинал с малого, я сажал семена, чтобы иметь возможность углубляться в благодарность.

Если вы тоже хотите создать больше позитивных чувств и общения, я настоятельно рекомендую начать журнал благодарности. И это может быть действительно просто.

Каждый день в следующем месяце просто пишите несколько вещей, за которые вы благодарны, и почему, например:

  • Я благодарен за мою коллегу, потому что она всегда готова выслушать и помочь.
  • Я благодарен за свою способность танцевать на своем автокресле, когда я застрял на светофоре, потому что это позволяет мне снять стресс.
  • Я благодарен за своих питомцев, потому что они заставляют меня чувствовать себя любимым и нужным.

Ключевым компонентом здесь является ваше почему. Это важно, потому что это помогает вам чувствовать благодарность, а не просто перечислять вещи, которые, по вашему мнению, должны ценить. Вскоре вы, вероятно, начнете чувствовать себя намного лучше о своей работе, ваших отношениях и даже о себе. И прежде чем вы это узнаете, вы, вероятно, заметите улучшение своего отношения и серьезные изменения в своей жизни.

По Карлу Staib

Источник:
tinybuddha.com
22:40
268
RSS
Нет комментариев. Ваш будет первым!