Top.Mail.Ru

Мы делаем то, что знаем, что плохо для нас, почему?

Мы делаем то, что знаем, что плохо для нас, почему?

Мы все знаем, что такое плохая привычка. Курение, употребление нездоровой пищи, чрезмерное употребление алкоголя и ведение малоподвижного образа жизни - это лишь некоторые из вещей, которые вбрасываются в нас как поведение, которое мы должны избегать, чтобы повысить наше общее благосостояние.

Если мы знаем, что вредные привычки так вредны для нашего здоровья, почему мы продолжаем их делать?

Почему мы не можем противостоять вредным привычкам

Мы все потворствуем поведению, которое, как мы знаем, не очень хорошо для нас, и есть несколько причин, по которым мы продолжаем эти привычки, несмотря на это.

Вредные привычки дают вам необходимый комфорт

Во-первых, нам нужно чувствовать себя комфортно и делать все возможное, чтобы достичь этого состояния.

Каждое действие, которое вы совершаете, преследует цель, даже если вы не осознаете, что это такое, и самая распространенная скрытая цель - это комфорт. Наш мозг ориентирован на вознаграждение, и наша «награда» - это чувство комфорта, которое, в свою очередь, вызывает выброс дофамина или гормона «чувствовать себя хорошо».] Это заставляет нас жаждать большего и поэтому мы связываем это хорошее чувство с плохой привычкой.

Это объясняет, почему мы продолжаем заниматься вредными привычками и с трудом останавливаемся; он чувствует себя комфортно, и мы, по сути, оказываемся в нашей «безопасной зоне». Другими словами, вы привлечены к награде, хотя знаете, что это плохо для вас.

Курение этой сигареты на перерывах в работе заставляет ваш мозг связывать эту привычку со свободой от работы и отдыха, или употребление алкоголя может быть связано с тем, что вы отпускаете себя и хорошо проводите время после тяжелой недели. Мысль о том, чтобы тренироваться и прилагать какие-то усилия, отвергается в мозгу «легкой» мыслью: сидеть на диване и смотреть любимую телепрограмму. Таким образом, вы можете видеть, как легко привычка связана с вознаграждением.

Все остальные тоже делают вредную привычку

Мы также склонны рационализировать наше плохое поведение, если общество в целом считает это приемлемым. Если огромное количество людей делает то же самое, тогда мы тоже должны это делать. Нетрудно найти социально приемлемые вредные привычки. Перекусывание, пропуск упражнений и даже курение - это то, что делают многие люди.

Это вызывает внутреннюю рационализацию, когда дело доходит до нездоровых привычек, таких как «еще один не повредит» или «Я поправлюсь на следующей неделе, у меня сегодня был напряженный день». Эти оправдания в данный момент, как правило, обусловлены чувством вины в том, что мы, вероятно, не принимаем лучшее решение в долгосрочной перспективе.

Мы также обращаем внимание на примеры, подтверждающие наши решения о вредной привычке, такие как « мой дедушка курил каждый день и жил до 90 лет».Наш разум любит находить доказательства, подтверждающие наши решения, хорошие или плохие.

Последствия сохранения вредных привычек

Большинство людей знают последствия этих типов привычек. Предупреждения намазаны пачками сигарет о раке. Правительства проводят кампании по здоровому питанию и о необходимости быть более активными с помощью рекламы и телевизионных программ. Но каковы реальные долгосрочные последствия постоянных вредных привычек?

  • Рак, болезни и повреждение клеток
  • Несчастье и депрессия
  • Отрицательное физическое благополучие, приводящее к боли или летаргии
  • Увеличение физических проблем в дальнейшей жизни

Большинство из них могут быть тонкими и постепенными, что означает, что мы их не замечаем и легко отклоняем наши решения в данный момент. Но, помня о решениях, которые мы принимаем сегодня, мы можем постоянно улучшать свое благополучие, инвестируя в себя в будущем.

Как избавиться от этих вредных привычек

Трудно остановить привычки, которые так укоренились в нашей повседневной жизни. Поскольку стресс иногда является главной причиной плохой привычки, решение заключается в перепрограммировании нашего ума. Я рассмотрел это в своей другой статье « Как запрограммировать свой ум на то, чтобы избавиться от плохой привычки» , здесь позвольте мне кратко рассказать о решении:

  1. Во-первых, помните, что это за привычки и как часто мы их делаем. Что именно вызывает привычку? Это бессознательное решение сделать это? Вопрос, почему вы выработали эту привычку в первую очередь.
  2. Во-вторых, возьмите на себя обязательство покончить с этой вредной привычкой. Теперь вы понимаете, что может вызвать это, можете ли вы найти что-то положительное, чтобы заменить это? Например, вы тянетесь к шоколаду после тяжелого дня. Можете ли вы найти более полезную наградную закуску? Или уменьшить количество раз, когда вам разрешено есть шоколад? Возможно, если стресс - ваш спусковой крючок, попробуйте пробежаться и дайте мозгу еще одну причину, чтобы выпустить допамин.
  3. В-третьих, будьте последовательны. Ключом к формированию новых привычек является последовательность. Да, какое-то время это тяжело, но ваш мозг скоро адаптируется к новым способам ведения дел, пока он не станет естественным для вас. Превратите свою систему вознаграждений в способ празднования приверженности новым позитивным привычкам.

Все дело в том, чтобы приучить себя к новому, позитивному мышлению.

Жить счастливой, более позитивной жизнью начинается с привычек, которые мы выбираем. Помните, в каком направлении указывают ваши привычки, и начните менять свое мышление на инвестиционное в свое здоровье и благополучие. Это не только для вашего будущего я, но и для жизни в позитивном и здоровом образе жизни.

Брайан Ли

Источник:
lifehack.org
09:40
376
RSS
Нет комментариев. Ваш будет первым!