Top.Mail.Ru

Снятие стресса: 10 простых способов снять стресс

Снятие стресса: 10 простых способов снять стресс

Стресс не очень приятный опыт, но, к сожалению, жизнь бросает в нас ситуации, полные трудностей, которые бросают вызов нашей способности сохранять спокойствие. Причины бесконечны от шумного соседа до загрязненных дорог, от ужасного босса до ужасного ресторана.

Решение сосредоточено на фокусе и расслаблении. Эти 10 способов снять стресс помогут вам сохранить баланс между снижением артериального давления и нарушением прокладки на работе, дома или в другое социальное время.

1. Не зацикливайтесь на проблеме.

10 способов снять стресс

Не сосредотачивайтесь на проблеме, сосредоточьтесь на решении. Замените негативную мысль чем-то позитивным, например, смешным моментом или чем-то, что может помочь вам, например, рождение ребенка.

2. Попробуйте йогу.

10 способов снять стресс

Попробуйте йогу, так как она учит вас с помощью упражнений сосредоточиться на спокойствии.

3. Пойти на прогулку.

Гулять в парке

Прогуляйтесь по парку или поплавайте, подобные мероприятия помогают снять стресс.

4. Получить массаж головы.

массаж головы

Сделайте массаж головы или сделайте это самостоятельно. Нежное растирание кожи головы - очень эффективный способ успокоить вас. Медитация, а также техники массажа предлагают отличную терапию. Отличный способ медитировать - это закрыть глаза и сосредоточиться на чем-то одном, например, на своем контролируемом дыхании.

5. Играть в игру.

10 способов снять стресс

Играйте в игру (если это разрешено на работе) или сделайте кроссворд. Подобные действия позволяют легко найти, по крайней мере, 10 способов снять стресс, поэтому отведите внимание от всего, что вас беспокоит. Это известный факт, что любители компьютерных игр любят уничтожать инопланетян или что-то еще в качестве средства для снятия стресса.

6. Слушать музыку.

Прослушивание муÐыки

Это проблема на работе, хотя, если вы можете, сыграйте музыку. Возможно, ваш работодатель разрешит наушники. Звук, который вызывает чувство безмятежности, например, морские волны или леса, может стать отличным средством избавления.

7. Измените свое место для сидения.

10 способов снять стресс

Если вы на работе, поменяйте место для сидения или прогуляйтесь по офису, если вас беспокоит стресс.

8. Избегайте наркотиков.

ИÐбегайте наркотиков

Возможно, вы слышали песню «Наркотики не работают» из The Verve, и все это правда. Вялость или стресс не должны означать тянуться к аптечному шкафу. Стимуляторы не могут устранить проблему или помочь забыть ее. Вместо этого возьмите огромный напиток и наслаждайтесь ощущением освежения.

9. Попробуй Юмор!

ДруÐья смеются вместе

Как часть этого списка, объясняющего 10 способов снять стресс, это, вероятно, самый эффективный метод. Смех подводит вас к яркой стороне вашей повседневной жизни. Прочитайте несколько анекдотов или расскажите их коллегам.

10. Спи лучше.

Ðдоровый сон

Старайтесь спать не менее 7 или 8 часов каждую ночь. Более ранние ночи и правильный режим сна позволят вам чувствовать себя более расслабленным каждый день и менее подвержены промедлению и вялому поведению.

Источник:
wonderslist.com
22:40
279
RSS
Нет комментариев. Ваш будет первым!