Top.Mail.Ru

Топ 10 странных, но полезных советов

Топ 10 странных, но полезных советов

по Эджазу Хан

Многие методы, которые мы знаем, как улучшить здоровье, довольно просты: сбросить вес, есть меньше, больше тренироваться, больше энергии, больше спать, избегать обезвоживания, пить больше воды и т. Д.

Тем не менее, есть некоторые руководства, в которые вы можете сначала не поверить. Сегодня давайте познакомимся с 10 лучшими советами по здоровью, которые довольно эффективны, хотя поначалу они могут показаться довольно противоречивыми.

1. Делайте упражнения, когда вы устали.

Упражнения, когда вы устали
После долгого и утомительного рабочего дня предложение о тренировке может показаться не очень хорошей идеей, но это должно произойти. Фактически, это физическая активность, которая может обеспечить недостающую энергию. Исследования показывают, что всего одна 30-минутная тренировка средней интенсивности уменьшает усталость, улучшает настроение и избавляет от грустных мыслей!

2. Пишите от руки, чтобы активировать деятельность мозга.

активировать деятельность моÐга

Исследователи говорят, что, хотя печатание с помощью компьютера позволяет систематизировать материал за короткое время, гораздо лучше запомнить все это, записав все вручную. Специалисты говорят, что для того, чтобы выучить что-то необходимое, нам нужно усвоить это, а некоторые сделанные вручную заметки могут помочь усвоить или узнать больше информации. Более того, когда вы читаете рукописный текст, вашему мозгу, естественно, легче восстанавливать информацию и запоминать ее.

Исследователи говорят, что, хотя печатание с помощью компьютера позволяет систематизировать материал за короткое время, гораздо лучше запомнить все это, записав все вручную. Специалисты говорят, что для того, чтобы выучить что-то необходимое, нам нужно усвоить это, а некоторые сделанные вручную заметки могут помочь усвоить или узнать больше информации. Более того, когда вы читаете рукописный текст, вашему мозгу, естественно, легче восстанавливать информацию и запоминать ее.

3. Улучшить отношения, проводя меньше времени вместе.

проводить меньше времени вместе

Бег от одного события к другому, не находивший возможности дышать воздухом, может повредить личным отношениям. Потратив время на себя и просто побывав некоторое время, вы можете подумать и не действовать так импульсивно. И ты узнаешь себя лучше! Поэтому медитируйте, идите гулять и сидите в кафе, чтобы понаблюдать за людьми, или, возможно, просто разобраться в шкафу.

4. Не пейте диетические газированные напитки, если хотите похудеть .

10 странных, но полеÐных советов
Чтобы избавиться от лишних килограммов, рекомендуется отказаться от газированной воды вообще, в том числе и диетической. Исследование показало, что взрослые с избыточным весом и ожирением, которые пьют диетическую соду с пищей, потребляют больше калорий, чем те, кто пьет обычную соду. Кроме того, исследователи из Университета Техаса показали, что обхват талии у потребителя диетической газировки за десятилетний период увеличился на 70 процентов больше, чем у тех, кто вообще не пил газировку.

5. В жаркий день пейте горячие и не холодные напитки.

В жаркий день пью горячий
Что больше охлаждает жарким летним утром: холодный или горячий кофе? Два недавних исследования показывают, что именно горячий кофе заставлял людей чувствовать себя круче. В других культурах, таких как Индия, питье горячих напитков во время жары является нормой. Когда вы пьете что-то горячее, организм оценит изменение температуры и увеличит потоотделение. Так что мы потеем, чтобы остыть!

6. Избегайте энергетических напитков, если вы чувствуете усталость.

ИÐбегайте энергетических напитков

По словам ученых, энергетические напитки содержат в пять раз больше кофеина, чем кофе. Но такие энергетические напитки дают кратковременный взрыв и имеют побочные эффекты, которые вредит нервозности и учащению пульса. Кроме того, эти напитки часто содержат таурин - стимулятор центральной нервной системы, а также 13 чайных ложек сахара в банке! Эти супер сладкие напитки лишь временно увеличивают количество сахара в крови, но вскоре после этого уровень сахара резко снижается, и вы снова чувствуете сонливость.

7. Набирайте вес, чтобы поместиться в одежду меньшего размера.

Девушка Ðастегивает брюки

Это связано с мышечным объемом. Один эксперимент показал, что две женщины весом 149 фунтов пробовали одну и ту же одежду меньшего размера. Одна из женщин больше тренировалась, а другая - давно не ходила в спортзал. И вы знаете, что - девушка, тренировки которой удалось вписаться в размер небольшой одежды. Это все потому, что мышцы занимают меньше места, чем жир, хотя весят они одинаково!

8. Ешьте больше, чтобы есть меньше.

10 странных, но полеÐных советов

Вполне возможно, что после того, как вы съели 100-калорийную закуску или пачку крекеров, вы не справитесь с голодом так же хорошо, как если бы вы ели обычный обед. Потребление небольшого количества углеводов повышает уровень сахара в крови и заставляет вас потреблять больше углеводов. Чтобы справиться с голодом, рекомендуется выбирать белковые продукты,такие как арахисовое масло или яблоко и сыр. Каждый из этих продуктов содержит больше калорий на порцию, но белок и жир помогают быстро почувствовать себя наполненными, и это чувство длится дольше. Так что в конечном итоге вы можете потреблять меньше калорий.

9. Если вы хотите иметь здоровые зубы, не чистите их после того, как только что поели.

хочу иметь Ðдоровые Ðубы

Не чистите зубы сразу после еды или после того, как вы что-то выпили, особенно если в этих продуктах есть кислота. Кислота может быть найдена во многих цитрусовых, спортивных напитках, помидорах, газированной воде (как диетической, так и не очень), и эти продукты смягчают зубную эмаль. Поэтому подождите несколько минут, а затем почистите зубы. Таким образом, вы избежите любого ущерба и все равно получите удовольствие от своей жемчужно-белой улыбки . Конечно, если вы не можете ждать в течение нескольких секунд (и это всегда возможно), выберите зубную пасту и щетки для чувствительных зубов. Чтобы проверить его возможный выбор, зайдите в онлайн-магазин в штучной упаковке (и проверьте также некоторые коробочные купоны, чтобы извлечь из этого пользу).

10. Если вы пьете кофе, вы будете спать лучше.

Сладкие Мечты

Японские ученые исследовали, как максимально использовать короткий сон в течение дня. Таким образом, оказалось, что те участники исследования, которые выпили чашку кофе с 200 мг кофеина (количество, эквивалентное одной или двум кофейным чашкам) перед 20-минутным сном, сразу же почувствовали бодрость после пробуждения и провели тест лучше, чем те, кто спит, не принимая кофе. Как, черт возьми, это может быть? 20 мин Время сна заканчивается одновременно с началом активации кофеина, но мозг уже очистился от аденозина, и, таким образом, человек достигает максимальной бдительности. Когда аденозин растет, мы чувствуем себя более уставшими. Дремота в течение дня помогает избавиться от него, и в сочетании с кофеином, который блокирует аденозин, мы получаем более эффективный дневной сон!

Источник:
wonderslist.com
21:45
928
RSS
Нет комментариев. Ваш будет первым!