Top.Mail.Ru

5 советов, как справиться с нарциссическим членом семьи

5 советов, как справиться с нарциссическим членом семьи

Согласно диагностическому и статистическому руководству Американской психиатрической ассоциации , пятое издание (DSM-5), до 6 процентов взрослых в Соединенных Штатах могут иметь нарциссическое расстройство личности . У многих людей есть некоторые черты, но не полное расстройство личности . Это более 20 миллионов человек с более или менее суровой формой постоянной критики, высокомерных заявлений, озабоченности собой, пренебрежительных замечаний и требований восхищения.

Вполне возможно, что вы или кто-то из ваших знакомых может быть женат на таком нарциссе, сыне или дочери нарцисса, родителе нарциссиста, родного брата или двоюродного брата. Если это так, вы знаете, что это не только становится очень утомительным, но и может снизить вашу самооценку , утомить и поглотить огромное количество вашего времени без получения какой-либо выгоды взамен. Эта статья дает несколько советов о том, как вы можете справиться.

1. Не называйте их нарциссами.

Это всегда заманчиво, но, как правило, имеет неприятные последствия и ухудшает ситуацию. Обычно называние кого-то нарциссом предназначено, чтобы заставить его остановиться и подумать о вреде, который он наносит. Но для людей с нарциссическим расстройством личности , они не могут размышлять о своем собственном поведении и вместо этого становятся одержимыми доказательством того, что у вас есть проблема. И они делают это лучше, чем когда-либо. Это действительно правда, что они не отражают себя и не получают откликов от отзывов людей, какими бы конструктивными или интенсивными они ни были. Просто забыть! Вы не собираетесь дать им понимание себя. И вы можете на самом деле ухудшить ваши отношения.

Например, мне известны случаи, когда взрослый ребенок сердито сталкивался с одним из своих родителей , говоря им, что у него нарциссическое расстройство личности. После этого родители все время приходили в его дом  без приглашения, чтобы сказать: «То, что вы сказали обо мне, просто неправда. А теперь извинись передо мной, или я буду возвращаться, пока ты не попросишь прощения. После всего, что я сделал для тебя, я не могу поверить, насколько ты неблагодарен!

2. Не спорь с ними.

По той же причине, по которой вы не должны называть их нарциссами, спорить с ними не помогает. Они не собираются получать информацию из ваших отзывов. И вам не нужно защищать себя, потому что это не о вас. Это действительно о них и их личности и отсутствии навыков межличностного общения. Они склонны видеть вещи в терминах «все или ничего», так что они видят всю вину как вашу, а всю жертву - как свою. Вы не можете это изменить. Они постоянно считают себя жертвами в жизни, к ним так несправедливо относятся окружающие, без какого-либо признания их собственной роли в проблеме, которая может фактически быть основной частью проблемы. Утверждение просто помещает их в эмоциональные части их мозга, где они переключаются на высокий уровень защиты.

Например, некоторые романтические партнеры попадают в споры о том, кто самый умный человек в отношениях. Нарциссы постоянно издают тонкие и вопиющие сообщения о том, что их партнеры менее умны, чем они. Наблюдения и критика, которые просто не прекращаются. Они должны чувствовать превосходство, чтобы чувствовать себя хорошо. И даже тогда это очень шаткое чувство превосходства, которое они должны постоянно поддерживать, подавляя других - особенно своих партнеров. В разводе с высокими конфликтами нарциссы наполняют суды своими историями о том, насколько некомпетентны были их партнеры: как родители, материально, морально и так далее. Их знакомства рассказы о том, как они прекрасны и как они будут относиться к вам, становятся противоположностью, поскольку они используют подавление вас, чтобы защитить свое превосходное представление о себе, когда они разводятся . Они говорят, что они не могли потерпеть неудачу в браке , так что, должно быть, это твоя вина! И мир (и дети) должны это знать, говорят они. Они просто говорят «правду», они настаивают. Не удивляйся этому.

3. Сфокусируйтесь на выборе: своем и своем.

Люди с нарциссическими личностями часто жалуются на свою повседневную жизнь. Они настаивают на том, чтобы люди относились к ним несправедливо и без должного уважения. Они также не видят, как их собственное поведение влияет на то, как другие избегают их или критикуют их в ответ. Если член вашей семьи говорит с вами таким образом, вы можете просто сообщить им, что у них есть выбор в данной ситуации. Например, «Это очень плохо. Звучит так, как будто вы хотите поместить свою энергию в другое место. Или поймите, что такой-то не даст вам того, что вы хотите. У вас всегда есть выбор, что делать или с кем быть рядом. Удачи с этим."

В то же время полезно знать, что у вас тоже есть выбор. Нахождение вокруг нарцисса может эмоционально истощать и вызывать ненужную самокритику. Вы можете избегать их, ограничить время, проведенное вместе, или иметь с собой кого-то другого, когда вы находитесь рядом с ним. Просто думать, что у вас есть выбор, часто помогает чувствовать себя менее стрессовым . Также знайте, что вы можете установить ограничения.

4. Установите ограничения на то, что вы будете для них делать.

Хотя вы не можете контролировать поведение нарцисса, вы можете контролировать свое. Вместо того, чтобы пытаться заставить их изменить свое поведение, посмотрите, как вы можете изменить свое. Одно из первых мест - это посмотреть, как вы можете терпеть или поддерживать их нарциссизм. Во многих семьях нарциссический брат или ребенок медленно захватывает семью, требуя наибольшего внимания , требуя преданности, оскорбляя всех (даже их родителей), нарушая правила семьи и манипулируя принятием решений в семье . Вам не нужно с этим сотрудничать.

Вы можете отозвать свое участие в их действиях против других или даже поведении по отношению к себе. «Если вы собираетесь говорить со мной таким образом, мне придется закончить этот разговор». «Извините, но я не могу пойти с вами, когда вы столкнетесь с нашим соседом. Я не согласен, что они сделали что-то не так ».

Например, я видел, как взрослые нарциссы в суде приводили своих родителей и братьев и сестер, чтобы поддержать их в их правовых конфликтах с другими, таких как судебные процессы против их соседей, бывших супругов, бывших специалистов, бывших работодателей и т. Д. Родители и братья и сестры часто кажется измученным после жизни, неохотно справляясь и пытаясь поддержать своего нарциссического члена семьи; пытаясь успокоить их, чтобы они успокоились или не злились на них. Проблема в том, что это не имеет положительного результата. Лучше устанавливать ограничения раньше, чем позже.

5. Получите поддержку и консультацию.

Часто люди чувствуют себя одинокими, имея дело с самовлюбленным членом семьи. Ваша собственная самооценка может быть изношена после всех оскорблений, критики и публичного унижения . Тем не менее, при поддержке друзей и / или специалистов, таких как консультанты, юристы и другие, вы можете получить представление и узнать, что вам не нужно смущаться. В мире есть миллионы нарциссистов, и они способны заставить членов своей семьи чувствовать, что у них есть уникальная проблема, так что они слишком стыдятся, чтобы с ней справиться, разговаривая с другими за пределами семьи. Тебе нечего стыдиться. Возможно, член вашей семьи страдает от расстройства, которое они не понимают и не просили иметь. Терпение их дисфункции никому не приносит пользы.

Например, я видел, как многие взрослые дети, родители, братья и сестры и романтические партнеры набирались сил, обсуждая свою ситуацию с психотерапевтом или друзьями и выбирая пошаговые действия, чтобы прекратить давать возможность нарциссическому члену семьи. В некоторых случаях они заканчивают тем, что разрываютсвои связи, но во многих других они учатся эмоционально преодолевать дистанцию, чтобы они больше не чувствовали себя обязанными заниматься своим нарциссизмом, оставаясь при этом на связи как семья.

Как говорят в Аланоне (группы поддержки во всем мире для членов семьи алкоголиков): «Отпусти с любовью». Это не должно означать отсутствие контакта. Это может означать отказ от определенных взаимодействий, обсуждение определенных тем или проведение определенных разговоров вообще. Вы можете сказать: «Мне нужно идти сейчас. Поговорим позже. И быстро двигаться дальше. Со временем это становится легче. Иногда записывание того, что вы собираетесь сказать заранее, может придать вам уверенности , в том числе и в том, как вы будете реагировать на их предсказуемые пренебрежительные комментарии, когда будете устанавливать ограничения. Или вы можете провести практический разговор с консультантом или другом до того, как вы лично поговорите об ограничениях.

Заключение

Короче говоря, миллионы людей имеют нарцисс в своей семье. Ты не одинок. Эти и многие другие советы могут помочь вам освободиться от эмоциональной привязанности к вам и многим другим. Вы можете быть удивлены энергией, свободным временем и внутренним покоем, которые вы можете получить. Конечно, это не легко. Но шаг за шагом это может быть возможно.

Источник:
psychologytoday.com
21:40
231
RSS
Нет комментариев. Ваш будет первым!