Top.Mail.Ru

5 советов против весенней усталости

5 советов против весенней усталости

Мы часто ищем неверные объяснения своей усталости, независимо от того, определяем ли мы ее как «весенняя», «сезонная», «хроническая» или еще какая-либо. Мы просыпаемся утром уставшими, как будто мы совсем не спали, а к вечеру у нас нет ни капли сил.

Некоторые также связывают усталость с депрессией, которой подвержены женщин в 3 раза чаще, чем мужчины. Другие обвиняют их напряженный рабочий график.

В любом случае, это период, когда нам приходится бороться с отсутствием тонуса и настраиваться на работу на более высоких скоростях.

Рекомендуем пересмотреть ваш личный режим и выяснить, что высасывает вашу энергию.

1. Убедитесь, что у вас достаточно сна

Мы систематически стали не досыпать. Статистика показывает, что в 1960-х годах человек спал в среднем 8 часов, сегодня - 6,5 часа. Мы спим меньше, потому что мы работаем больше.

Высокие обороты, которые предоставляет повседневная жизнь, и постоянный стресс вызывают десятки заболеваний. Если вы проводите целую неделю перед компьютером в течение 23-24 часов, вы не сможете хорошо выспаться в субботу и воскресенье.

Проблема в том, что нет механизма компенсации - если вы не высыпались в течение 4-5 дней, вы не сможете «нагнать» ваш сон в выходные дни.

2. Замедлите диеты для похудения

Это не подходящий совет, если вы находитесь в «режиме детоксикации». Однако и нецелесообразно ужесточать вашу диету, чтобы попытаться убрать лишний килограмм, когда вы находитесь «во власти» у усталости.

Мысли о голодовке и ограничении себя к употреблению любимых продуктов, приведут вас к еще большему истощению и углублению в депрессию.

3. Одна чашка кофе утром

Есть люди, которые полагаются на кофеин, чтобы работать допоздна и не чувствовать сонливости. Проблема заключается в том, что, как и в случае с любым стимулятором, их организм привыкает, а затем, когда этого не происходит, отказывается «включать» программу. Для работы ему нужна более высокая доза. В итоге, одного литра кофе не хватает и на день.

С другой стороны, кофе обезвоживает организм. Это часто заставляет нас бежать в туалет, что еще больше крадет наши силы.

4. Активное движение

Сидя подолгу в кресле за рабочим столом, вы не экономите ваши силы, а наоборот, без движения наши мышцы теряют тонус, и наша энергия постепенно истощается.

Так что подумайте, не пора ли заниматься плаванием, йогой или фитнесом. Если у вас нет на это времени, просто включите приятную музыку и встаньте со стула и подвигайтесь.

5. Большая порция свежего воздуха

Работа по 8 часов в офисе отнимает не только вашу физическую энергию, но и умственную активность. Дефицит кислорода является причиной быстрого наступления усталости. Используйте любую возможность, чтобы выйти на свежий воздух. Возвращаясь с работы домой, не поленитесь прогуляться через парк, либо, если есть возможность пройтись по саду. А в субботу и воскресенье – организуйте для себя поход в лес.

20:05
427
RSS
Нет комментариев. Ваш будет первым!