Top.Mail.Ru

7 здоровых привычек к себе

7 здоровых привычек к себе

Забота о себе имеет важное значение для вашего здоровья и чувства благополучия.

Быть родителем означает постоянно меняется в зависимости от здоровья и потребностей вашего ребенка. Потому забота о себе необходима для вашего здоровья и чувства благополучия. Это также помогает любимому человеку, о котором вы заботитесь.

Очень часто люди забывают о себе, а потом реагируют на стрессовые ситуации нездоровым поведением. Захватить кусочек их любимого шоколадного торта, пьянство за просмотром популярного телешоу или обращение к алкоголю или сигаретам - вот некоторые из многих видов деятельности, которые легко сделать частью вашей рутины. 

Посмотрим правде в глаза, мы все делаем вещи, которые мы знаем, не являются здоровыми. Важно не позволить им стать привычками. Как только они это сделают, их очень трудно сломать, и иногда нам нужна профессиональная помощь. Вот несколько полезных для здоровья способов поведения:

1. Иметь время для себя

Вместо того, чтобы беспокоиться о том, что вы не можете контролировать, тратьте его на поиски радости. Попробуйте запланировать это время регулярно. Знание того, что у вас есть время, отведенное только для вас, может быть полезным.

2. Записи в журнале

Запись в журнале - один из способов заботиться о себе. Это может помочь вам расти и процветать. Написание журнала помогает навести порядок в ваших самых глубоких мыслях и страхах. Записывание вещей создает порядок из хаоса.

Заведите журнал со списком вещей , которые вы благодарны. Этот вид журнала снимает стресс. Письмо о том, за что вы счастливы, является мощным напоминанием о хорошем в вашей жизни.

3. Выражать свою творческую сторону

Выразительная арт-терапия сочетает в себе психологию и творческий процесс, чтобы способствовать эмоциональному росту и исцелению. Для некоторых музыка и искусство являются терапевтическими инструментами, которые могут помочь развивать личностный рост и трансформацию.

Найдите творческий способ высвободить свои эмоции. Создание головоломки, поиск книжки-раскраски и цветных карандашей или игра на музыкальном инструменте  - отличный способ позаботиться о себе. Другие способы найти радость и отпустить эмоции - это ремесло, шитье, рисование, запись в дневнике, садоводство и фотография.

4. Наслаждайтесь едой

Еда, когда вы смотрите телевизор, чтение журнала, отправка текстовых сообщений или просмотр веб-страниц, является обычной практикой, но это вредная привычка для здоровья. Это потому, что вы обычно не знаете, что вы едите в те времена. Когда вы едите, старайтесь обращать внимание на то, что вы чувствуете на вкус, нюхаете, трогаете, слышите и видите. Это называется « осознанная еда», И это хороший способ больше наслаждаться едой, снижать стресс и даже меньше есть.

5. Упражнение

Найдите физическую активность, которая вам нравится! Расслабьтесь на занятиях йогой или снимите стресс, бегая или гуляя. Упражнения - это отличный способ освежить свое тело и помочь вашему разуму работать более плавно.

Попытайтесь приспособить физическую активность к своему дню, даже когда вы не можете пойти в спортзал или на тренировку. По крайней мере, 30 минут в день упражнения важны.

Спросите своего врача о том, какой тип упражнений лучше всего подходит для вас. Важно спросить, особенно если вы пытаетесь сбросить вес или имеют определенные физические условия, такие как проблемы с коленом или диабет.

6. Здоровые альтернативы

В целом, важно найти полезные привычки, чтобы заполнить пространство, которое занимала вредная привычка. Например, если вы бросите курить , вы можете жевать семена подсолнечника, когда жаждете сигареты, или идти на прогулку, чтобы снять стресс.

7. Выспаться

Возможно, вы знаете, что для взрослых рекомендуется 7–9 часов сна . Но если вы являетесь родителем, может быть трудно выспаться. Или вы можете вставать несколько раз каждую ночь, чтобы помочь любимому человеку. Ваш сон влияет на многие сферы жизни, включая ваше здоровье, уровень боли, память , вес и настроение.

Вы, наверное, знаете, что «должны» делать. Но на самом деле проблема заключается в том, хотите ли вы бросить курить, похудеть или найти время для себя. Попробуйте дать себе награду за питьевую воду вместо сладкой газировки или найти приятеля, с которым можно ходить раз или два в неделю.

Здоровое поведение может помочь вам чувствовать себя лучше в целом. Они также могут помочь вам не заболеть или поправиться, если у вас есть проблемы со здоровьем. Правильный выбор продуктов питания, физические упражнения, справляться со стрессом и избегать нездорового поведения важны для хорошего здоровья на протяжении всей жизни.

22:00
660
RSS
Нет комментариев. Ваш будет первым!