Top.Mail.Ru

Как справиться с неудачами и проблемами

Как справиться с неудачами и проблемами

Нам всем время от времени приходится сталкиваться с неудачами в нашей жизни, будь то в наших личных отношениях или в нашей карьере. Но некоторые люди склонны справляться с неудачами и проблемами лучше, чем другие. Интересно посмотреть, как люди справляются.

Психологи определили три основных способа преодоления, которые они назвали: преодоление проблем, преодоление эмоций и избегание.

Проблемно-ориентированное преодоление подразумевает попытки разрешить трудности путем принятия мер по устранению угроз и поиску решений. Те, кто использует проблемно-ориентированное преодоление, могут сузить свое внимание к имеющимся проблемам и не позволить другим конкурирующим действиям помешать им. Если им нужно, они получают помощь от других. Они не отвлекаются от того, что им нужно делать.

Ориентированное на эмоции преодоление включает управление своими эмоциями. Когда мы расстроены, мы должны быть в состоянии сделать это. Обычно мы можем искать сочувствия у друзей и говорить о том, что мы чувствуем. Сосредоточенное на эмоциях преодоление обычно вовлекает разговор через опыт с поддержкой других. Подобно тому, как руки формируют кусок глины для лепки, разговор меняет смысл, который мы создаем в нашем опыте. Благодаря беседе мы можем более объективно распределять вину и похвалы, искать новые перспективы, исправлять неправильные представления и находить новые идеи.

Преодоление - это когда мы пытаемся не думать о ситуации, или мы находим способы отстраниться от своих чувств. Обращение к алкоголю, конечно, один из способов, но люди находят всевозможные способы оторваться от своих чувств или отвлечься от того, что нужно сделать.

Иногда немного избегания может быть полезным, защищая нас, пока мы не готовы психологически противостоять более травмирующему опыту. Но когда избегание является единственным методом преодоления в течение длительного периода времени, проблемы начинают накапливаться. Избегание мешает людям справляться со своими проблемами и прорабатывать свои эмоции.

Мой опыт показывает, что когда сталкиваешься с неудачей, проблемно-ориентированное преодоление работает лучше всего. Оно помогает смотреть на ситуацию с разных сторон, искать решения и двигаться вперед в новых направлениях. Это не значит, что иногда не важно иметь дело с эмоциями. Если мы не справляемся со своими эмоциями, может быть трудно ясно думать о наших проблемах, и когда мы сталкиваемся с неудачей, это в конечном итоге то, что нам нужно сделать.

Исследования показывают, что по сравнению с людьми, у которых есть стиль преодоления избегания, люди, которые используют активные стратегии, ориентированные на проблемы и эмоции, как правило, добиваются большего успеха. 

Как езда на велосипеде, которая включает в себя знание того, когда перенести вес, когда надавить на педали, а когда нажать на тормоз, справиться с проблемой - это навык, которому можно научиться. Первым шагом должно стать признание наших собственных моделей преодоления трудностей. Если мы обнаружим, что мы привязаны к привычному избегающему способу справиться с ситуацией, тогда стоит подумать о том, чтобы получить какое-то руководство и совет от опытного тренера или терапевта, который может помочь нам развить наши навыки.

21:50
487
RSS
Нет комментариев. Ваш будет первым!