Top.Mail.Ru

В какое время нужно употреблять пищу? График приема в течение дня

В какое время нужно употреблять пищу? График приема в течение дня

Сколько бы мы не уделяли внимания здоровому питанию, нам не всегда удается регулярно и правильно питаться. Но недостаточно просто выбирать здоровую пищу.

Если мы хотим получить максимальную выгоду, нам нужно употреблять ее в нужное время. В противном случае это принесет нам больше вреда. Попытайтесь почувствовать разницу.

Молоко - лучше пить вечером

Эксперты говорят, что лучшее время для употребления молока - перед сном, поскольку оно поглощается в течение более длительного времени, что приводит к сонливости. Когда вы пьете молоко вечером, ваше тело расслабляется и, расслабляясь, клетки поглощают больше питательных веществ.

Наиболее опасно пить молоко утром, потому что мы более активны утром, а молоко трудно переваривать, что приводит к дисбалансу в нашем рационе.

Рис - лучше всего есть в полдень

Идеальное время есть рис на обед, потому что обмен веществ в течение дня намного интенсивнее, чем вечером, плюс у нас есть возможность потреблять углеводы.

Самая опасная вещь - поесть рис вечером, потому что высокое содержание крахмала вызовет чувство вздутия на всю ночь. Кроме того, потребление риса ночью может привести к лишним килограммам, поскольку он поглощается в течение более длительного времени, а в это время наше тело находится в состоянии покоя.

Йогурт и творог - лучше кушать днем

Когда мы едим молочные продукты в течение дня, они помогают переваривать пищу и успокаивают пищеварительную систему. Эти продукты богаты пробиотиками, которые помогают при здоровом пищеварении.

Самое худшее время – ночь. Йогурт и творог, съеденные вечером, оказывают сильное влияние на дыхательную систему. Они приводят к чрезмерной секреции, которая может вызвать кашель.

Сладкое - лучше съесть утром

Мороженое, шоколад, печенье и многое другое, следует употреблять утром. Это связано с тем, что инсулин лучше всего поглощает сахар в это время суток. Кроме того, в течение дня мы более активны, и наше тело может сжигать больше углеводов в течение дня.

Самое худшее время – ночь. Сладкие продукты в ночное время приводят к накоплению избыточного жира в организме, потому что ночью наша физическая активность находится на самом низком уровне.

14:50
213
RSS
Нет комментариев. Ваш будет первым!